Motivujúce deti sú aktívne

Udržiavanie detí aktívne

Každý, kto videl deti na ihrisku, vie, že väčšina z nich je prirodzene fyzicky aktívna a rada sa pohybuje. Čo však nemusí byť zrejmé, je, že lezenie na vrchol snímky alebo hojdanie sa z barov opíc môže pomôcť viesť deti k tomu, aby boli aktívne.

Ako starnú, to môže byť výzvou pre deti, aby si dostatok dennej aktivity. Môže to byť spôsobené:

  • zvyšujúce sa nároky v škole
  • pocit medzi niektorými deťmi, že nie sú dobrí v športe
  • nedostatok aktívnych vzorov
  • pracujúcich rodín

A aj keď deti majú čas a túžbu byť aktívny, rodičia sa nemusia cítiť pohodlne a nechať ich voľne sa potulovať po okolí, keď deti robili generácie už predtým. Takže ich možnosti byť aktívne môžu byť obmedzené.

Napriek týmto prekážkam môžu rodičia učiť lásku k telesnej aktivite a pomáhať deťom zapadnúť do ich každodenného života. Ak tak urobíte, môžete nastaviť zdravé vzory, ktoré budú trvať do dospelosti.

Výhody bytia aktívny

Keď sú deti aktívne, ich telá môžu robiť veci, ktoré chcú a potrebujú ich robiť. Prečo? Keďže pravidelné cvičenie poskytuje tieto výhody:

  • silné svaly a kosti
  • zdravá hmotnosť
  • znížilo riziko vzniku diabetu 2. typu
  • lepšie spať
  • lepší výhľad na život

Fyzicky aktívne deti sú tiež s väčšou pravdepodobnosťou motivované, zamerané a úspešné v škole. A zvládnutie telesných zručností buduje dôveru v každom veku.

Čo motivuje deti?

Takže je tu veľa, čo môžete získať z pravidelnej fyzickej aktivity, ale ako povzbudzujete deti, aby to robili? Tri klávesy sú:

  1. Výber správnych aktivít pre vek dieťaťa: Ak nie, dieťa sa môže nudiť alebo frustrovať.
  2. Dať deťom veľa príležitostí byť aktívny: Deti potrebujú, aby rodičia urobili činnosť jednoduchou tým, že poskytnú vybavenie, podpíšu ich pre triedy alebo športové tímy a vezmú ich na ihriská a iné aktívne miesta.
  3. Zameranie sa na zábavu: Deti nebudú robiť niečo, čo sa im nepáči.

Keď sa deti tešia z činnosti, chcú z toho urobiť viac. Cvičenie zručnosti - či už je to plávanie alebo jazda na trojkolke - zlepšuje ich schopnosti a pomáha im cítiť sa dokonale, najmä keď si to všimnete a chválite. Tieto dobré pocity často robia deti chcú pokračovať v činnosti a dokonca vyskúšať iné.

Vekové aktivity

Najlepší spôsob, ako deti dostať fyzickú aktivitu, je začlenenie fyzickej aktivity do svojej každodennej praxe. Batoľatá a predškoláci by mali hrať niekoľkokrát denne. Deti od 6 do 17 rokov by mali denne vykonávať telesnú aktivitu 60 minút alebo viac. To môže zahŕňať voľnú hru doma, aktívny čas v škole a účasť na hodinách alebo organizovaných športoch.

Poradenstvo založené na veku:

predškolákov: Predškoláci potrebujú hru a cvičenie, ktoré im pomáha ďalej rozvíjať dôležité motorické zručnosti - kopať alebo hádzať loptičku, hrať tag alebo sledovať vodcu, skákať na jednu nohu, jazdiť na trojkolke alebo na bicykli s tréningovými kolesami, alebo bežiacimi prekážkovými dráhami.

Hoci niektoré športové ligy môžu byť otvorené pre deti ako 4-ročné, organizované tímové športy sa neodporúčajú, kým nebudú o niečo staršie. Predškoláci nemôžu pochopiť zložité pravidlá a často im chýba rozsah pozornosti, zručnosti a koordinácia potrebná na šport. Namiesto hrania v tíme môžu pracovať na základných zručnostiach.

Školského veku: S deťmi v školskom veku trávia viac času pred obrazovkami, výzvou pre rodičov je pomôcť im nájsť fyzické aktivity, ktoré majú radi a cítiť sa úspešnými. Môžu sa pohybovať od tradičných športov ako baseball a basketbal až po bojové umenia, cyklistiku, turistiku a hranie vonku.

Ako sa deti učia základné zručnosti a jednoduché pravidlá v ranom školskom veku, môže byť len niekoľko športových standouts.Ako deti starnú, rozdiely v schopnostiach a osobnosti sa stávajú zrejmejšími. Záväzok a úroveň záujmu často idú spolu so schopnosťami, preto je dôležité nájsť aktivitu, ktorá je pre vaše dieťa správna. Plány začínajú byť v týchto rokoch zaneprázdnené, ale nezabudnite si vyhradiť nejaký čas na voľnú hru.

dospievajúci: Dospievajúci majú veľa možností, pokiaľ ide o to, aby boli aktívni - od školských športov až po mimoškolské záujmy, ako je jóga alebo skateboarding. Je to dobrý nápad mať cvičebný plán, pretože často musí byť vložený medzi školské a iné záväzky.

Urobte to, čo je možné, aby bolo ľahké pre vaše dospievajúce cvičenie poskytovaním dopravy a potrebné vybavenie alebo vybavenie (vrátane cvičenia oblečenie). V niektorých prípadoch môže správne oblečenie a topánky pomôcť plachý teen cítiť pohodlne bicykli alebo ísť do posilňovne.

Detské Fitness Osobnosti

Okrem veku dieťaťa je dôležité zvážiť jeho osobnosť. Osobnostné vlastnosti, genetika a atletická schopnosť spolu ovplyvňujú postoje detí k účasti na športoch a iných telesných aktivitách, najmä keď starnú.

Ktorý z týchto troch typov najlepšie vystihuje vaše dieťa?

1. Nonathlete: Toto dieťa môže mať nedostatok športových schopností, záujmu o fyzickú aktivitu alebo oboje.

2. Príležitostný športovec: Toto dieťa má záujem byť aktívny, ale nie je hviezdnym hráčom a je vystavený riziku, že sa odradí v konkurenčnom atletickom prostredí.

3. Športovec: Toto dieťa má atletickú schopnosť, je odhodlaná športovať alebo vykonávať činnosť a pravdepodobne narastá čas a intenzita súťaže.

Ak pochopíte koncepty temperamentu a fitness, budete lepšie schopní pomôcť svojim deťom nájsť tie správne aktivity a získať dostatok cvičenia - a nájsť radosť z fyzickej aktivity. Niektoré deti chcú pokračovať v dokonalosti v športe, zatiaľ čo iné môžu byť dokonale šťastné a vhodné ako príležitostní účastníci.

Športovec, napríklad, bude chcieť byť na basketbalovom tíme, zatiaľ čo bežný športovec sa môže tešiť na streľbu na ihrisku alebo na príjazdovej ceste. Pravdepodobne bude potrebovať pomoc rodiča a povzbudenie, aby sa dostal a zostal fyzicky aktívny. Preto je dôležité povzbudzovať deti, aby zostali aktívne aj napriek tomu, že nie sú najlepšími hráčmi.

Bez ohľadu na ich fyzickú zdatnosť, všetky deti môžu byť fyzicky fit. Pozitívny postoj rodiča pomôže dieťaťu, ktoré sa zdráha cvičiť.

Buďte aktívny a podporujte záujmy svojich detí. Ak to začnete čoskoro, začnú považovať činnosť za bežnú a zábavnú súčasť každodenného života vašej rodiny.