Ako môžem riešiť všetky moje stresujúce situácie?

V poslednej dobe som necítil nič iné ako hnev a frustráciu z toho, že som v škole, zaoberal som sa všetkými šikanmi v škole a nekalými učiteľmi, potom som sa vrátil domov a musel sa vysporiadať s rodičmi kvôli všetkým problémom, ktoré ma učitelia preniesli ... hociaká rada?
FB *

Znie to, akoby ste sa ocitli v situácii, keď sa tlak cíti ako zo všetkých strán. Ak sa budete musieť vysporiadať so šikanovaním v škole, môže byť ťažké sústrediť sa na školskú prácu - potom by vás rodičia a učitelia mohli nútiť, aby ste nerobili, alebo nekonali, najlepšie. Možno nikto naozaj nedostane to, čím prechádzate.

Ale nechať hnev a frustrácie vybudovať môže ovplyvniť vašu náladu a šťastie. A to nie je pre vás fér.

Vašou úlohou je vysporiadať sa s násilníkmi a splniť očakávania v škole a doma - to všetko bez straty pohodlia. To je ťažké robiť sám!

Začnite tým, že necháte niekoho, kto vás skutočne dostane, vedieť, čo ste proti. Nájdite niekoho, kto je na vašej strane. Môže to byť priateľ, učiteľ, tréner alebo poradca. Požiadajte túto osobu, aby vás na niekoľko minút počula. Vysvetlite stres, ktorému čelíte. (Uistite sa, že učiteľ, kouč, poradca, alebo niekto iný v škole vie o šikanovaní a o tom, ako vás ovplyvňujú.) Hovoriť veci pokojne môže tiež pomôcť odvrátiť frustráciu a hnev.

Keď niekto vie, čím prechádzate, môžete si predstaviť spôsoby, ako situáciu riešiť spoločne. Naplánujte, ako budete reagovať na násilníkov a spôsoby, ako sa im vyhnúť.

Uchovávajte hnev pod kontrolou fyzickou aktivitou. Keď sa cítite naštvaný alebo frustrovaný, nasmerujte ho tým, že pôjdete na beh, cvičíte v posilňovni alebo strieľate na basketbalové ihrisko.

Nájdite si trochu času na oddych a chlad. Bez ohľadu na to, aký deň ste mali, urobte si čas na odpočinok a smiech. Nájdite si priateľa alebo dvoch, s ktorými sa môžete stretnúť - aj keď je to len pár minút po škole.

Prijatie týchto krokov vám môže pomôcť prekonať stres skôr, než sa dostane príliš veľa. Myšlienkou je zaoberať sa situáciou, takže stres nezhromažďuje a neovplyvňuje vašu náladu a šťastie. Udržujte svoj chlad, robiť to najlepšie, osloviť pozitívne ľudí - a nenechajte bullies zničiť svoj deň.

* Mená sa zmenili, aby sa ochránilo súkromie používateľov.