Ako môžem zastaviť svoje nočné mory?

Mám naozaj zlé nočné mory. Môžem niečo urobiť, aby som ich zastavil?
Hunter *

Takmer každý má čas od času nočné mory. Niektoré veci však môžu prispieť k pretrvávajúcim zlým snom.

Pre niektorých ľudí, lieky, alkohol, drogy, nedostatok spánku, horúčka alebo úzkosť niekedy spôsobujú nočné mory. Často sa však zdá, že nočné mory sú spúšťané emocionálnymi problémami doma alebo v škole, hlavnými zmenami v živote (napr. Pohyb), traumou a stresom - aj keď sa zdá, že to, čo sa deje v nočných morách, nesúvisí s vaším životom.

Čo môže pomôcť?

Pokúste sa odstrániť zlé sny:

  • Nastavenie pravidelného režimu spánku. Mal by obsahovať dostatok spánku v noci, takže necítite nutkanie na popoludňajšie alebo večerné spanie.
  • Rezanie kofeínu, alkoholu a cigariet (najmä neskoro v priebehu dňa).
  • Cvičenie počas dňa - ale nepracujte priamo pred spaním.
  • Relaxačné pred zaspávaním. Ale vyhýbajte sa násilným alebo desivým filmom, televíznym reláciám, knihám a videohrám.

V ojedinelých prípadoch môže zdravotný problém spôsobiť poruchy spánku - a preto je cesta k lekárovi cestou.

Ak vás niečo trápi, ak ste znepokojení alebo sa bojíte, alebo ak máte aj naďalej zlé nočné mory, pozrite sa na poradcu alebo psychológa. Dostať sa ku koreňu emocionálneho problému by mohlo vyriešiť problém nočnej mory.

* Mená sa zmenili, aby sa ochránilo súkromie používateľov.