Ako sa môžem cítiť lepšie o mojom tele?

Prajete si niekedy, aby ste mohli niečo zmeniť o svojom tele? Prajete si, aby ste boli vyšší? Alebo menšie? Prajete si, aby ste mali iný tvar? Viac svalov? Alebo viac kriviek? Prajete si, aby ste vyzerali staršie?

Telo detí sa mení, keď prechádzajú pubertou. Ale puberta sa nestane v rovnakom čase pre každé dieťa. Niektoré deti sa vyvíjajú skoro. Najprv sa môžu cítiť nepríjemne. Tiež sa môžu cítiť hrdí. Ostatné deti sa vyvíjajú oveľa neskôr. Môžu si želať, aby sa ponáhľali a rástli. Cítia sa nadšení, že sa stanú starším dieťaťom.

Ale nie je tam žiadny spôsob, ako by ste ju mohli ponáhľať. Mladé dievča nebude pestovať prsia, kým jej telo neprechádza pubertou. A mladý chlapec nebude vyvíjať veľké svaly, ako dospievajúci chlapci a dospelí muži. Ani keď zdvíha závažia. Je ťažké byť trpezlivý.

Ako sa vaše telo mení, môže sa zmeniť aj spôsob, akým sa cítite.

Aké veci môžu pomôcť?

Ak sa chcete o svojom tele cítiť lepšie, tu je niekoľko tipov:

  • Neočakávajte, že vaše telo bude dokonalé. Žiadne telo nie je. Je dobré prijať a ako telo, ktoré máte. Je to všetko tvoje, tak to ukážeš nejakú láskavosť.
  • Myslite na veci, ktoré sa vám na vašom vzhľade páčia. Máte dlhé nohy? Široké ramená? Veľký úsmev? Priateľská tvár? Snažte sa vidieť dobré veci, ktoré ostatní vidia, keď sa na vás pozerajú.
  • Premýšľajte o veciach, ktoré môže vaše telo urobiť. Ste rýchly bežec? Si silný? Môžete driblovať loptu? Jazda na bicykli alebo skateboarde? Vykopnite loptu po ihrisku? Vydajte sa na kopec? Plávať kolo? Urobte si koleso? Zostatok v póze strom? Urobte si chvíľku, aby ste boli šťastní za to, čo môže vaše telo urobiť.
  • Jedzte dobré potraviny. Nakŕmte svoje zdravé potraviny. Jesť zdravú stravu pomáha vyzerať a cítiť sa čo najlepšie. To vám dáva energiu a udržuje vaše telo dobre funguje.
  • Dostaňte sa spať načas. Vaše telo potrebuje veľa spánku, aby vyzeralo dobre a zostalo zdravé. Spánok vám poskytuje dobíjanie, ktoré potrebujete na učenie a hranie po celý deň.
  • Buďte aktívny každý deň. Keď pohnete svojím telom, budete cvičiť svoje svaly. Keď budete cvičiť sval, bude silnejší. So silnými svalmi je vaše telo vhodné a zdravé. Môžete byť aktívny hraním, tancom, športom alebo dokonca čistením svojej izby.
  • Udržujte svoje telo čisté a upravené. Urobte si sprchu alebo vaňu. Umyte si vlasy a tvár. Umy si zuby. Noste čisté oblečenie. Nájdite svoj štýl. Postav sa vysoký a hrdý. Dobre sa pozrite na čerstvé čisté vás. Nechajte sa cítiť spokojní s tým, ako vyzeráte.
  • Udržujte na zdravej hmotnosti. Byť zdravá váha je pre vás dobrá. A pomáha vám cítiť sa dobre vo svojom tele. Ale nesnažte sa diétu na vlastnú päsť. Nie je to bezpečné ani zdravé pre deti. Vždy sa poraďte so svojím rodičom a lekárom. Ak máte vyšetrenie, lekár vám môže oznámiť, či je vaša hmotnosť zdravá. Ak je vaša hmotnosť zdravšia, lekár vám môže navrhnúť veci, ktoré môžete urobiť. Jesť správne a získať viac aktivít pomáha veľa.
  • Porozprávajte sa s rodičom. Ak máte problém cítiť sa lepšie o svojom tele, povedzte rodičovi, ako sa cítite. Hovorte o spôsoboch, ako sa môžete cítiť šťastnejšie so svojím telom.