Crock-Pot Apple-škorica ovsené vločky

Čas prípravy: 5 minút

Doba varenia: 7 hodín

Recept je: 4 porcie

Čo potrebuješ:

  • 1 šálka ovsa z ocele
  • 1 kalíškové odstredené mlieko (alebo náhradka mlieka, ako napríklad mandľové alebo sójové mlieko)
  • 3 šálky vody
  • 1 šálka nesladenej jablkovej šťavy
  • 1 lyžička škorice
  • 1/4 šálky nasekané orechov

Vybavenie a spotrebný materiál:

  • Pomalý varič
  • Odmerky a lyžice

Čo robiť:

  1. Do pomalého hrnca umiestnite ovos, mlieko, vodu, jablkový šalát a škoricu. Miešajte, zakryte a nastavte na nízku hodnotu.
  2. Varte 7 hodín. (Ak varíte cez noc, pozrite si tip nižšie.)
  3. Top každej porcie s 1 lyžice orechov a užívať si! Môžete tiež top svoje ovsené vločky s 1 lyžice hrozienok, ale to zvýši množstvo cukru, ktoré jete.

Výživová analýza (na porciu):

  • 230 kalórií
  • 8 g proteínu
  • 5 g tuku
  • 1 g nasýt. tuk
  • 39 g sacharidov
  • 6g vlákniny
  • 0 mg cholesterolu
  • 35 mg sodíka
  • 10 g cukrov

Slúži: 4

Dávkovanie: 1 šálka

Tip: Tento recept môžete urobiť vopred a schladiť ho na neskoršie použitie. Uchováva sa vo vzduchotesnej nádobe až 5 dní. Ak je ovsená kaša chladená alebo ak varí dlhšie ako 7 hodín, pevne. Ak chcete priniesť späť svoju krémovú konzistenciu, jednoducho pridajte ½ šálky mlieka s nízkym obsahom tuku alebo vody na každú šálku varených ovsených vločiek. Miešajte, až kým sa neuvoľní, a mikrovlnou rúrou po dobu 1-2 minút, aby sa opäť zahrievala.