Je v poriadku spať menej na pracovné dni a viac na víkendy?

Je v poriadku spať 11 hodín cez víkendy a 5 hodín6 vo všedné dni?
Damon

Naše telá (a mysle) potrebujú určité množstvo spánku každú noc, aby fungovali čo najlepšie. Aj keď sa môžete cítiť skvele v pondelok po víkendovom spánku, všetko, čo shuteye nepomôže váš výkon po zvyšok týždňa.

Tu je dôvod:

Naše telá môžu len dobehni na spánok. oni nie je možné uložiť extra spať, aby nám pomohli fungovať v nadchádzajúcich dňoch. Ak budete spať veľa cez víkend, ale vrátiť sa do skimpingu v pondelok večer, vaše telo nebude v najlepšom čase v utorok. Nesmiete si všimnúť, že ste unavení, ale nebudete pracovať na svojom vrchole - a ak budete pokračovať v tomto modeli celý týždeň, vaše telo bude vážne ťahané do piatka.

Ako to ovplyvní vás? Spánok poháňa naše každodenné aktivity, či už sa to darí na testoch, súťaží v športe, zvládne triky skateboardu, sústredí sa počas jazdy alebo zdokonaľuje schopnosti videohier. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú, aby dospievajúci dostať 8½ až viac ako 9 hodín spánku v noci.

* Mená sa zmenili, aby sa ochránilo súkromie používateľov.