Prečo je cvičenie múdre

Cvičíte po celý čas bez toho, aby ste na to mysleli. Keď beháte vonku alebo hráte kickball v škole, cvičíte. Čo iné sa považuje za cvičenie? Športovanie, tanec a push-up. Dokonca siahajúc po prstoch!

Keď cvičíte, posilníte svoje telo. Buďte tak aktívni každý deň. Vaše telo vám poďakuje!

Urob si svoje srdce šťastný!

Vaše srdce je sval. Pracuje tvrdo, denne čerpá krv. Pomôžte svojmu srdcu, aby sa posilnilo tým, že robí aeróbne (povedzme: vzduch-OH-bik) cvičenie.

aerobická znamená "so vzduchom". Keď robíte aeróbne cvičenie, budete dýchať rýchlejšie, takže budete mať viac vzduchu. Vaše srdce bije aj ťažšie. To dáva vášmu srdcu tréning. To bude ešte lepšie v jeho hlavnom zamestnaní - odoberať kyslík zo vzduchu, ktorý vdychujete a dávať ho všetkým vašim častiam tela.

Aký typ cvičenia je pre mňa dobrý?

Veľa cvičení môže dostať vaše srdce čerpania. Skúste tieto:

  • plávanie
  • basketball
  • hokej
  • behu alebo chôdzi
  • korčuľovanie
  • kopaná
  • bežecké lyžovanie
  • jazda na bicykli
  • švihadlo

Ako môžem získať silnejšie svaly?

Už ste niekedy húpali cez opičie bary na ihrisku alebo si zahrali hru? Môžu posilniť vaše svaly na nohách a ramenách. Tu sú ďalšie spôsoby vytvárania silných svalov:

  • kľučky
  • zhyby
  • remorkér-of-vojna
  • veslovanie
  • beh
  • skákanie
  • Bicyklovanie

Ako môžem byť flexibilnejší?

Byť flexibilný znamená, že môžete ľahko natiahnuť svoje telo. Cvičenia, ktoré budujú flexibilitu, sa cítia naozaj dobre, ako keď si ráno po prebudení vezmete veľký úsek. Je ľahké nájsť veci, ktoré vám pomôžu roztiahnuť:

  • gymnastika
  • jóga
  • tanec
  • karate
  • ohýbanie, krútenie a dosah

Cvičenie je dobré

Je to dobré mať silné, flexibilné telo, ktoré dokáže urobiť všetko, čo vás baví - ako behanie, skákanie a hranie so svojimi priateľmi. Je to tiež zábavné byť dobrý v niečom, ako robiť košík, biť domáce beh, alebo tanec.

Cvičenie vám môže dať aj lepšiu náladu. Keď cvičíte, váš mozog uvoľní chemikálie, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastnejší. Je to len ďalší dôvod, prečo je cvičenie dobrý nápad!