Strach menej v 3 krokoch

Všetci sa obávajú. Dospelí to robia a deti to robia tiež. Ale čo by ste mali robiť? Či už sú vaše obavy veľké alebo malé, môžete vykonať tieto 3 kroky:

  1. Pokúste sa zistiť, o čo sa bojíte.
  2. Premýšľajte o spôsoboch, ako zlepšiť situáciu.
  3. Požiadať o pomoc.

1. Zistite to.

Niekedy budete presne vedieť, o čo máte obavy. Inokedy nemusíte presne vedieť, čo vás odrádza. Povedzme, že sa bojíte o učiteľa, ktorý sa zdá byť priemerný. Ale možno to, čo vás skutočne trápi, je, že máte problémy s matematikou. Ak máte nejakú pomoc s matematikou, ten učiteľ sa môže zdať v pohode.

Niektoré problémy, ako rodinné problémy, sú veľké a majú veľa častí. To môže spôsobiť, že je ťažké nulovať, v čom je problém, alebo vybrať jednu časť problému, ktorá sa pokúsi vyriešiť. Ale byť schopný sústrediť sa na váš problém - alebo aspoň jeho časť - je prvým krokom k prijatiu opatrení. Ak máte problém zistiť, čo vás trápi, preskočte na krok 3 a získajte pomoc od rodiča alebo inej osoby, ktorej dôverujete.

2. Premýšľajte o spôsoboch, ako to zlepšiť.

Tam je takmer vždy niečo, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili menej ustarostení. Sedieť tam strach nie je žiadna sranda a pravdepodobne to nevyrieši váš problém. Ale prepnutie na akčný režim vám môže pomôcť cítiť sa viac nádejný.

Známky v škole sú často najhoršou starosťou pre deti. Ak je to váš záujem, opýtajte sa sami seba na tieto otázky:

  • Prečo sú triedy dôležité? Čo pre mňa znamenajú?
  • Ako sa môžem pripraviť na vyučovanie? Môžem si prezerať svoje poznámky, aj keď na druhý deň nie je test?
  • Mám dobré miesto na to, aby som mohol robiť domáce úlohy?
  • Skúšal som rôzne spôsoby štúdia, ako napríklad prepisovanie poznámok, používanie kartičiek a prácu so študijným kamarátom?

Ak je vaša starosť o boj, ktorý ste mali s priateľom, môžete napísať všetky akcie, ktoré by ste mohli urobiť - od napísania priateľa pozvať ho na basketbal. Mali by ste sa ospravedlniť za to, čo sa stalo medzi vami dvoma? Akonáhle budete mať zoznam možných akcií, môžete si vybrať ten, o ktorom si myslíte, že je najpravdepodobnejšie, že sa vaše priateľstvo vráti na trať.

Ale čo keď nemôžete myslieť na nič, čo by urobilo váš konkrétny problém lepším? Potom je čas preskočiť na krok 3 (je to aj ďalší krok) a požiadať niekoho o pomoc.

3. Požiadajte o pomoc.

Znepokojujúce môže spôsobiť, že sa budete cítiť osamelý. Keď sa bojíte, môže to pomôcť nájsť niekoho, s kým by ste sa mohli rozprávať. Niekedy ľudia hovoria: "Prečo by som sa mal obťažovať? Nemôže s tým nič robiť." Ale aj tu sú dva dôvody, prečo by sme to mali urobiť:

  1. Vy neviete s istotou, že nikto nemôže pomôcť, kým nebudete zdieľať svoje pocity a nechať osobu pokúsiť sa pomôcť.
  2. Len ten akt, keď poviete niekomu, čo vás trápi, vás môže urobiť trochu lepším. Potom už nie ste sami so svojimi starosťami a koho ste povedali (rodič, sestra, brat, priateľ, poradca) je teraz premýšľať o spôsoboch, ako vám pomôcť.

Posledné slovo o starosti

Vedeli ste, že strach nie je zlý? Ak ste sa o tento test neznepokojili (aspoň trochu), nemusíte ho študovať. A ak ste sa nebáli o opálenie, nemusíte nosiť opaľovací krém.

Ale niektoré deti sa obávajú natoľko, že im to nedovoľuje robiť veci, ktoré potrebujú a chcú robiť. Ak to znie ako vy, viete, čo teraz máte: Otočte sa na starý dobrý krok 3 a požiadajte niekoho o pomoc.